আপনার ব্যক্তিগত হোম জিম কোচ: ফিটনেসের জন্য রোলিং টিভি ব্যবহার করা
বাড়িতে ব্যায়াম করার সবচেয়ে বড় বাধা হল প্রেরণা নয় - এটি সেটআপ। আমাদের খুব কম লোকেরই একটি নিবেদিত জিম রুম আছে। কিন্তু আপনার একটির প্রয়োজন নেই। একটি বিল্ট-ইন ক্যামেরা এবং ব্যাটারি সহ একটি রোলিং টিভি কয়েক সেকেন্ডে লিভিং-রুমের মেঝে, একটি বেডরুম বা একটি বারান্দাকে একটি ওয়ার্কআউট স্টুডিওতে পরিণত করতে পারে।
কেন একটি বড় স্ক্রিন আপনার ওয়ার্কআউট পরিবর্তন করে
একটি ফোনে ওয়ার্কআউট অনুসরণ করা একটি আপস: স্ক্রিনটি কোচের ফুটওয়ার্ক দেখার জন্য খুব ছোট, এবং ফোনটি সাধারণত একটি অদ্ভুত জায়গায় রাখা থাকে। একটি ২২-৩২ ইঞ্চি ডিসপ্লেতে, আপনি প্রতিটি নড়াচড়া দেখতে পারেন, নির্দেশাবলী স্পষ্টভাবে পড়তে পারেন এবং পুরো সেশন জুড়ে নিযুক্ত থাকতে পারেন। এই একক পার্থক্য আরও বেশি লোককে তাদের রুটিন শেষ করতে সাহায্য করে।
আপনার ফর্মের উপর নজর রেখে নির্দেশিত ক্লাস
অনেক ফিটনেস অ্যাপে এখন ক্যামেরা-ভিত্তিক প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত রয়েছে - তারা আপনার ভঙ্গি অনুমান করতে পারে এবং আপনার স্কোয়াট বা প্ল্যাঙ্ক সরে গেলে আপনাকে ধাক্কা দিতে পারে। একটি ফ্রন্ট-ফেসিং ক্যামেরা সহ একটি স্ক্রিন এটি সম্ভব করে তোলে। এটি একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের বিকল্প নয়, তবে এটি ফলো-অ্যালং সেশনগুলির সময় আপনার কৌশলের একটি সহায়ক পরীক্ষা।
যে কোনও জায়গায় ওয়ার্কআউট করুন, তারপরে এটি সরিয়ে ফেলুন
যেহেতু স্ক্রিনটি চাকার উপর রয়েছে এবং ব্যাটারিতে চলে, তাই আপনি দেয়াল-মাউন্ট করা টিভির সামনের জায়গায় বাঁধা নন। যোগব্যায়ামের জন্য এটিকে সোফার সামনে পরিষ্কার মেঝেতে রোল করুন, কার্ডিওর জন্য এটিকে একটি খোলা জানালার কাছে সরান, বা ভারী সেশনের জন্য গ্যারেজে নিয়ে যান। যখন আপনি শেষ করেন, এটি সরিয়ে ফেলা হয় - প্রদর্শনে কোনও জিম সরঞ্জাম নেই।
মানুষ এটি ব্যবহার করার কয়েকটি উপায়
- মেঝে-স্তরের ভিউ সহ যোগা এবং স্ট্রেচিং
- HIIT এবং কার্ডিও যার জন্য পাশাপাশি সরানোর জন্য জায়গা প্রয়োজন
- বড় স্ক্রিনে অনুসরণ করা যেতে পারে এমন নাচ এবং অ্যারোবিক্স ক্লাস
- ফর্ম-চেক বৈশিষ্ট্য সহ শক্তি প্রশিক্ষণ
- একটি শান্ত কোণে ধ্যান এবং নির্দেশিত শ্বাস
একটি ফিটনেস স্ক্রিনে কী দেখতে হবে
- একটি স্ক্রিন আকার যা আপনি কয়েক ফুট দূর থেকে আরামে পড়তে পারেন (প্রায় ২৪-৩২ ইঞ্চি একটি মিষ্টি স্পট)
- ভিডিও কল এবং ফর্ম প্রতিক্রিয়ার জন্য একটি ভাল ফ্রন্ট ক্যামেরা
- একটি আউটলেট খোঁজার জন্য শিকার না করে একটি সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট শেষ করার জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ ব্যাটারি
- একটি স্থিতিশীল, সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্যান্ড যাতে স্ক্রিনটি কাত করা যায় বা ভাল দেখার উচ্চতায় বসতে পারে
- একটি ব্যস্ত ঘরে অনুসরণ করার জন্য যথেষ্ট জোরে একটি স্পিকার
মূল কথা
বাড়িতে সক্রিয় থাকা যদি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ হয়, তবে একটি রোলিং টিভি আপনার কেনা সবচেয়ে বাস্তবসম্মত 'জিম সরঞ্জাম' হতে পারে। এটি একটি ঘর দখল করে না - এটি আপনি যে ঘরে আছেন সেটিকে সরানোর জায়গায় পরিণত করে।
