مربی ورزشی خانگی شخصی شما: استفاده از تلویزیون برای تناسب اندام
بزرگترین مانع برای ورزش در خانه، انگیزه نیست - بلکه آماده سازی است. تعداد کمی از ما اتاق ورزشی اختصاصی داریم. اما شما به آن نیازی ندارید. یک تلویزیون چرخدار با دوربین و باتری داخلی می‌تواند در عرض چند ثانیه، تکه‌ای از کف اتاق نشیمن، اتاق خواب یا بالکن را به یک استودیوی ورزشی تبدیل کند.
چرا صفحه نمایش بزرگ تمرینات شما را تغییر می دهد
دنبال کردن یک تمرین روی تلفن همراه یک مصالحه است: صفحه نمایش خیلی کوچک است تا بتوان حرکات مربی را دید و تلفن معمولاً در جایی ناخوشایند قرار می گیرد. روی صفحه نمایش 22 تا 32 اینچی، می توانید هر حرکت را ببینید، دستورالعمل ها را به وضوح بخوانید و در طول جلسه کامل درگیر بمانید. این تفاوت واحد به افراد بیشتری کمک می کند تا برنامه های خود را به پایان برسانند.
کلاس های هدایت شده با تمرکز بر فرم شما
بسیاری از برنامه های تناسب اندام اکنون بازخورد مبتنی بر دوربین را شامل می شوند - آنها می توانند وضعیت شما را تخمین بزنند و زمانی که اسکات یا پلانک شما منحرف می شود، به شما یادآوری کنند. صفحه نمایشی با دوربین جلویی این امکان را فراهم می کند. این جایگزین یک مربی شخصی نیست، اما یک بررسی مفید از تکنیک شما در طول جلسات دنباله دار است.
هر جا که می خواهید ورزش کنید، سپس آن را کنار بگذارید
از آنجایی که صفحه نمایش روی چرخ قرار دارد و با باتری کار می کند، شما به نقطه ای در مقابل تلویزیون دیواری متصل نیستید. آن را به سمت کف تمیز جلوی مبل برای یوگا بغلتانید، آن را نزدیک پنجره باز برای کاردیو ببرید، یا آن را برای جلسات سنگین تر به گاراژ بیاورید. وقتی کارتان تمام شد، آن را کنار می گذارید - هیچ تجهیزات ورزشی در معرض دید باقی نمی ماند.
چند روش که مردم از آن استفاده می کنند
- یوگا و کشش با دید در سطح زمین
- HIIT و کاردیو که نیاز به فضای حرکت به طرفین دارد
- کلاس های رقص و ایروبیک که می توانید روی صفحه نمایش بزرگ دنبال کنید
- تمرینات قدرتی با ویژگی های بررسی فرم
- مدیتیشن و تنفس هدایت شده در گوشه ای آرام
به دنبال چه چیزی در صفحه نمایش تناسب اندام باشیم
- اندازه صفحه نمایشی که می توانید از فاصله چند فوتی به راحتی بخوانید (تقریباً 24-32 اینچ نقطه شیرینی است)
- یک دوربین جلوی خوب برای تماس های تصویری و بازخورد فرم
- باتری به اندازه کافی طولانی برای اتمام یک تمرین کامل بدون جستجو برای پریز برق
- یک پایه پایدار و قابل تنظیم تا صفحه نمایش بتواند کج شود یا در ارتفاع دید خوبی قرار گیرد
- یک بلندگوی به اندازه کافی بلند برای دنبال کردن در یک اتاق شلوغ
نکته نهایی
اگر فعال ماندن در خانه برای شما مهم است، یک تلویزیون چرخدار ممکن است عملی ترین "تجهیزات ورزشی" باشد که خریداری می کنید. این فضا را اشغال نمی کند - بلکه هر اتاقی را که در آن هستید به مکانی برای حرکت تبدیل می کند.
