Huấn luyện viên tập thể dục tại nhà: Sử dụng TV lăn để tập thể dục
Chướng ngại vật lớn nhất khi tập thể dục tại nhà không phải là động lực — mà là thiết lập. Ít người trong chúng ta có phòng tập thể dục riêng. Nhưng bạn không cần một cái. Một chiếc TV có bánh xe, tích hợp camera và pin có thể biến một góc sàn phòng khách, phòng ngủ hoặc ban công thành một phòng tập thể dục trong vài giây.
Tại sao màn hình lớn lại thay đổi bài tập của bạn
Theo dõi bài tập trên điện thoại là một sự thỏa hiệp: màn hình quá nhỏ để nhìn rõ bước chân của huấn luyện viên, và điện thoại thường được đặt ở một vị trí khó coi. Trên màn hình 22–32 inch, bạn có thể nhìn thấy mọi động tác, đọc hướng dẫn rõ ràng và duy trì sự tập trung trong suốt buổi tập. Sự khác biệt đơn lẻ này giúp nhiều người hoàn thành bài tập của họ hơn.
Các lớp học có hướng dẫn và chú trọng vào tư thế của bạn
Nhiều ứng dụng thể dục hiện nay bao gồm phản hồi dựa trên camera — chúng có thể ước tính tư thế của bạn và nhắc nhở bạn khi tư thế squat hoặc plank của bạn bị lệch. Màn hình có camera phía trước giúp điều này trở nên khả thi. Nó không thay thế được huấn luyện viên cá nhân, nhưng nó là một sự kiểm tra hữu ích về kỹ thuật của bạn trong các buổi tập theo dõi.
Tập luyện ở bất cứ đâu, sau đó cất đi
Vì màn hình có bánh xe và chạy bằng pin, bạn không bị ràng buộc ở một chỗ trước chiếc TV treo tường. Hãy lăn nó đến khoảng trống trên sàn trước ghế sofa để tập yoga, di chuyển nó đến gần cửa sổ mở để tập cardio, hoặc mang nó đến gara để tập các bài nặng hơn. Khi bạn xong việc, nó sẽ lăn ra khỏi đường — không còn thiết bị tập gym nào để trưng bày.
Một vài cách mọi người sử dụng nó
- Yoga và kéo giãn với góc nhìn ngang sàn
- HIIT và cardio cần không gian để di chuyển ngang
- Các lớp học nhảy và aerobic bạn có thể theo dõi trên màn hình lớn
- Tập luyện sức mạnh với các tính năng kiểm tra tư thế
- Thiền và hít thở có hướng dẫn trong một góc yên tĩnh
Những gì cần tìm ở một màn hình thể dục
- Kích thước màn hình bạn có thể đọc thoải mái từ vài mét (khoảng 24–32 inch là lý tưởng)
- Camera phía trước tốt cho các cuộc gọi video và phản hồi tư thế
- Pin đủ dài để hoàn thành một buổi tập đầy đủ mà không cần tìm ổ cắm
- Chân đế ổn định, có thể điều chỉnh để màn hình có thể nghiêng hoặc đặt ở độ cao xem tốt
- Loa đủ lớn để theo dõi trong một căn phòng ồn ào
Kết luận
Nếu việc duy trì hoạt động tại nhà quan trọng với bạn, một chiếc TV có bánh xe có thể là thiết bị tập gym thực tế nhất bạn mua. Nó không chiếm dụng không gian — nó biến bất kỳ căn phòng nào bạn đang ở thành một nơi để vận động.
